栄養学

副業で成功するには体が資本!即効性有り!パートナーにもおススメできる年齢に負けずパワフルに成功へ向かうためのサプリ3選!

こんにちは!HARUです!

今回の記事では
目標達成に必須、プレミアムな体を手に入れるためのサプリをご紹介します!

皆さんは若い頃と比べて体力の低下を感じたことはありませんか?
私は元々運動が苦手で持久力がなく、同じ年代や年上のママさんたちがバレーボールやテニスをしているのを横目に、お誘いをされてもいつも理由を付けて運動から逃げています^^;。

30代後半から更に無理ができなくなってきて、自分の体と相談したり観察したりすることが増えてきていました。今や信号点滅で走っても渡りきることも厳しいこともあります…!

さて、仕事や育児家事もこなして、さらに自分で何かの目標に向かって学ぼうとすると
今までと同じ生活をしていては24時間では時間が足りませんよね。

40代になり、疲れやすくなってきて、寝ても翌日疲れがとれないことも多々あります。

静かになる夜から取り組みはじめる方も多いと思いますが
根本的な体力アップなしに、気合だけでやろうとしては体を悪くしてしまいます。
そして無理をしては長続きも難しいものです。

HAPPY
HAPPY
ママが倒れてしまっては大変!

ハードなWEBマーケティングスクールでの学びにあたり

  • 学びの時間が少ないことは、これから仕事でも不利
  • 若いマーケターさんより体力がない…
  • 覚えや理解が遅いという不利をカバーしなければ…

という気持ちがから、少しでも起きている時間を長くできるよう体力の底上げを決めました!
これまで飲んでいたサプリメントからスクールで紹介されたサプリメントに変え、
文字通り、毎日欠かさず摂取しました。

パートナーにもおススメして一緒に飲んでみた結果1週間程で
お互いパフォーマンスが上がったと実感したものをご紹介したいと思います。


睡眠時間を少し短くしてでも、やりたいことがある!
やり遂げて成功する人は、みんな「ハードワーカー」です。
高い意識を持つと、毎日をパワフルに活動できるアスリートのようなプレミアムな体づくりが大切です!

そんなときに是非試していただきたい、効果を実感した
ローコストかつ成分含有量の高いサプリメントをご紹介していきます。

 

即効性有り!年齢に負けずパワフルに成功へ向かうためのサプリ3選!

ナウフーズ トゥルーバランス

1つ目は、GMP(優良医薬品製造基準)品質保証取得。
14種類のビタミンと9種類のミネラルをバランス良く配合されているこちらのサプリは
バランスの取れたビタミンやミネラルをはじめ、体内の糖レベルを健康的にキープすることが期待される植物パワーとアミノ酸を結集したマルチビタミン&ミネラルです。


ナウフーズ トゥルーバランス

マルチビタミン&ミネラル、ベジカプセル120粒
価格:2815円


摂取用量:1日2カプセル。
葉酸も1日の目安摂取量の85%含有されています。
売切れになってしまっていることも多いので、AmazonやiHerbを定期的に要チェックです!

スクール生HARU
スクール生HARU
なぜマルチビタミン剤が良いのかしら?

KUMA先生
KUMA先生
ビタミンは相互作用して効果を発揮するよ。
ビタミンには沢山種類があって、どれか1つだけ沢山摂っても、なにかが足りないと
足りないものの基準でしか他のビタミンは効果を発揮しないんだ。
総合的にビタミンが摂れると、寝ている間に回復機能がしっかり働くようになるから、疲れがしっかり取れてだるさもなくなるよ!

 

 

ビタミンについての豆知識

 

ビタミンの役割

  • エネルギー産生の潤滑油
  • 健康な体の維持

ビタミンは人間のからだに不可欠な5大栄養素のひとつ(糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル)。

ビタミンは、わずかな量で体の調子を整えてくれる生命活動に不可欠な栄養素ですが、体内ではつくられないため、基本的に食事やサプリメントなどから摂取する必要があります。

疲れはエネルギー不足だけでなく、筋肉や神経、血行などからだの調子が悪くなることでも起こります。 ビタミンは、そうしたからだの調子が悪い部分を修復したり、抵抗力をつけたりすることで、健康を保つ役割があります。

次にご紹介するビタミンB群など、エネルギー産生や代謝の過程に必要な栄養素です!

水溶性ビタミンは1度に多量に摂取しても尿として排出されてしまうため、コンスタントな摂取が必要

ビタミンA・D・K・Eの4種類は脂溶性のビタミン。
これらは体内に蓄積するので多く摂り過ぎると過剰症があるので注意!

 

ナウフーズ B-50コンプレックス

2つ目はビタミンB群に加えてコリンとイノシトールを補うこちらです!
ビタミンB群は水溶性で、B-12を除いて体内に蓄えられる量が限られているため、毎日補給する必要があります。


ナウフーズ B-50コンプレックス
250カプセル
価格:3199円

 

HARU
HARU
ビタミンBは美容にも良いと聞きます!エナジードリンクにも入っていますね!

KUMA先生
KUMA先生
そうそう。
でもエナジードリンクには糖が多量に入っているから、体にはよくないよね。含有量もとても少ないよ。
ビタミンB群には8種類あって、中でもB1、B2、B6が不足するとエネルギー代謝の過程で出てきた乳酸などの疲労物質が体内に溜まり、慢性的な疲れやすさや肩こりの原因になるよ。

スクール生HARU
スクール生HARU
年齢のせいだけではなく、ビタミンB不足で疲れがとれないということもあるのですね。

そうだね。それから、ビタミンB群は心の元気の素「脳の神経伝達物質」の合成にも関わっているよ。
不足するとやる気や集中力が低下したり仕事中に眠くなったりしてしまう。
ちょっとした事でもイライラしやすいときは、「気のせい」や「気合いが足りない」のではなく、ビタミンB群不足によるエネルギー不足が原因の可能性もあるよ。
アレルギーやストレスに対抗するために欠かせない栄養素でもあるんだ。

 

ビタミンB群の豆知識

  • 水溶性のため毎日継続して摂取が必要。
  • 糖質・脂質・タンパク質の三大栄養素は、ビタミンB群のはたらきによってエネルギーに変換される。
  • ビタミンB群は、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類。

それぞれの働きと特徴

ビタミンB1
  • 糖質をエネルギーに変える
  • アルコールの代謝に関与する
  • 脳の働きに関与する
  • 神経の働きを正常に保つ
    ☆ビタミンB1が不足すると、糖質をエネルギーに変換されにくくなり、疲労の原因になる可能性があります。
ビタミンB2
  • 脂質をエネルギーに変える
  • 過酸化脂質の分解に関与する
  • 脳と肝臓の働きに関与する
  • 皮膚や粘膜の代謝に関与する
    (成長促進)
    ☆ストレスを強く感じたときに摂りたいビタミン。ストレスからくる目の充血、肌荒れ、口内炎の症状を抑える働きもあります。生活習慣病の予防にも効果的。
ナイアシン
(ビタミンB3)
  • エネルギー産生
    脂質や糖質の分解に関与する
  • 皮膚・粘膜の炎症を防ぐ
  • 神経症状を防ぐ
    ☆エネルギー代謝に関わり、数百種類の酵素の働きをサポートするといわれています。飲酒により失われやすい栄養素の一つ。ビタミンB6やB1などと助け合う関係にあるので、それぞれをバランスよく補いましょう。
    ☆ステロイドの合成にかかわり、免疫の機能を維持するために重要な役割を担う。
パントテン酸
(ビタミンB5)
  • たんぱく質・脂質・糖質の代謝に関与する
  • 神経、副腎皮質の機能を正常に保つ
  • 皮膚や毛根に栄養を与える
    ☆エネルギー代謝の過程において、中心的なサポート役として働く、コエンザイムAの補酵素構成成分です。腸内細菌によっ合成される。
ビタミンB6
  • 体タンパクの合成や造血に関与する
  • 脳の働きに関与する
  • 神経伝達物質の生成や
    抗アレルギー作用に関与する
  • 脂質の抗酸化に働く
    ☆プロテインを飲んだとき、アミノ酸の再合成を手助けする補酵素として働きます。美しい体づくりのために、たんぱく質と合わせ、ビタミンB6を摂取するように心がけましょう。
ビタミンB12

葉酸
  • 神経を守り、正常な働きを維持する
  • ヘモグロビン、赤血球の正常な生成に関与
  • たんぱく質の代謝、
    核酸の合成に関与する
  • 脳の発育を助ける
    ☆葉酸は女性が積極的に摂りたい栄養素
    ☆ビタミンB6と同じように、タンパク質の合成やアミノ酸の代謝に関わる栄養素。
ビオチン
  • 皮膚の健康を保つ
  • 筋肉痛を緩和する
  • 白髪・薄毛を予防する
    ☆補酵素として糖、アミノ酸、脂質などのエネルギー代謝に関わっています。また、抗炎症物質を生成することで炎症を防ぎ、アレルギー症状を緩和します。
スクール生HARU
スクール生HARU
ビタミンB群をしっかり補給することでエネルギー代謝をUPし痩せやく疲れにくい体を目指しましょう!

 

ナウフーズ マグネシウムカップス

3つ目はマグネシウムのサプリメントです!


ナウフーズ マグネシウムカップス 400mg

180カプセル
価格:2002円

 

最近は腸活が大切と言われていますね。
腸は第二の脳と言われるほど重要な臓器で、腸の状態が良ければ良いほど、免疫機能や体のが良くなります!

特に女性は便秘になりやすいですね。
腸の状態を良くするにはどうしたら良いでしょう?
スムーズな排便のために必要なのは、食物繊維を摂ることよりも「マグネシウム」を摂ることです!
妊娠中は腸が押されて便秘気味になった方もいるのではないでしょうか。
そんなとき、産婦人科で出される処方も「マグネシウム」です!
(私もお世話になりました。)

なぜマグネシウムなのか?
人間はもともと草食ではなく肉食でした。
原始時代は野菜や米は食べておらず、狩猟で得た肉や魚によりエネルギーを摂取していました。
この時代のスムーズな排泄のキーポイントは「骨髄」です!
古代から骨のエキスを摂っていたことから、人間は今でも豚骨や魚のアラなど、骨髄の出汁が美味しく感じますね。細胞レベルで記憶されている味覚です。
この「骨髄」から「マグネシウム」を摂取することにより、排泄もスムーズだったと考えられます。

現代は骨髄からのマグネシウムよりも、野菜などからの食物繊維が注目され、体内で吸収されないものを取り入れて強制的に外に出す方法が流行していますが、本来はマグネシウムを摂取することが人体の仕組みに合っているのです。

WANKUN
WANKUN
ぼくもお肉と骨が大好き!
毎日スムーズな排泄で快適だよ!

マグネシウムの豆知識

マグネシウムは「必須ミネラル」の一種。
生命維持に必要なエネルギー代謝に関与する重要な成分です。
体内には、マグネシウムが約20~30g存在しており、約6割が骨や歯に含まれています。
マグネシウムはリンやカルシウムとともに骨を形成したり筋肉収縮や神経伝達、血圧や体温の調節などに関わっており、不足すると疲れやすくなったり不眠症の症状が現れる事もあります。

エネルギー産生については、栄養素の合成・分解過程のほか、遺伝情報の発現や神経伝達などにも関与しています。 また、カルシウムと拮抗して筋収縮を制御したり、血管を拡張させて血圧を下げたり血小板の凝集を抑え血栓を作りにくくしたりする作用もあります。

マグネシウムは、下剤とは違い、長期服用しても耐性がつかず効果は変わらないこともおススメのポイントです。

 

表は厚生労働省は1日当たりのマグネシウムの食事摂取基準です。
1日当たりのマグネシウムの食事摂取基準(推奨量mg/日)

年齢 男性 女性
18~29歳 340 270
30~49歳 370 290
50~64歳 370 290
65~74歳 350 280
75歳以上 320 260
                             ※厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」より

 

マグネシウム不足になると、足がつるなどの筋肉の痙攣や不整脈などの症状がおこるとされ慢性的に不足すると動脈硬化症、骨粗鬆症、糖尿病などの生活習慣病のリスクを高める可能性があるとされています。

 

まとめ

おすすめのサプリメントは、全てナウフーズでした!

紹介されたものを1週間試してみて、効果◎
品質、含有量、コストパフォーマンスともに抜群のものばかりです。
(元々ビタミンの栄養素が足りていない人ほど、早く効果を感じられるようです)

この記事を書いているのはサプリメント(ビタミン+マグネシウム+遅れてナイアシン
摂取をはじめ4週間ほどになりますが、夕方バテなくなって1日4-5時間睡眠でもパフォーマンスがアップしています。

 

目標に向かって、精力的にやりたいことに取り組んでいる方
高い意識と向上心に見合う、アスリートのようなプレミアムな体を手に入れましょう!

パワフルに頑張りたい方に、少しでも参考になると嬉しいです!

 

HARU
HARU
いつもお疲れ様です

 

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