栄養学

副業で成功するには体が資本!フラッシュフリーナイアシンでアレルギー物質ヒスタミンを放出!アレルギー体質の私が得た効果とは?

こんにちは!HARUです!

今回は「ナイアシン」についてご紹介したいと思います!
皆さんは「ナイアシン」サプリメントをご存じでしたか?
私は、WEBマーケティングスクールでサプリメントがあることを知りました。

ナイアシンを一定量以上摂取することで「ナイアシンフラッシュ」を起こし
体に蓄積されたアレルギー物質のヒスタミンを放出するということで興味を持ちましたが
私は小さいころ温泉に入れないくらいのアトピー性皮膚炎でした。
塗り薬が日光に当たると良くないので、小学生の頃は腕には包帯を巻いていたし
今も疲れたときや夜には“蕁麻疹”や“皮膚描写症”が出てきます。

そのような理由から、フラッシュが怖いなと思い
フラッシュフリーのナイアシンを試してみました!
本当にフラッシュがおこらないのか?
効果は?
実際に服用した様子をご紹介します!

ナイアシン・ナイアシンフラッシュとは

ーWikipediaより引用ー
ナイアシン
(Niacin) は、ニコチン酸とニコチン酸アミドの総称。
ビタミンB3 ともいう。栄養素のひとつ。水溶性ビタミンのビタミンB複合体の一つで熱に強く、糖質・脂質・タンパク質の代謝に不可欠である。循環系、消化系、神経系の働きを促進するなどの働きがある。欠乏すると皮膚炎、口内炎、神経炎や下痢などの症状を生じる。エネルギー代謝中の酸化還元酵素の補酵素として重要である

この「ナイアシン」を一定量摂取したときに起きるのが「ナイアシンフラッシュ」です。

スクール生HARU
スクール生HARU
どんな反応がでるのでしょうか?
KUMA先生
KUMA先生
ナイアシンはヒスタミンを放出させる作用があり一時的にかゆみを伴う皮膚炎症が起きます。血管が拡張し血流が良くなることから一時的に蕁麻疹や皮膚湿疹が出たり、頭痛が起きる人もいるよ。

ナイアシンフラッシュが特に出やすいのは、日ごろから湿疹や蕁麻疹が出ている人、アレルギー体質の人、循環が悪く冷えている人です。
一方、血流を改善して、マスト細胞からヒスタミンをどんどん放出することでアレルギーも改善されると言われています。

30日フラッシュフリーナイアシ服用の経過

[海外直送品] ナウフーズ ダブルストレングス・フラッシュフリーナイアシン 500mg 90ベジカプセル
価格:1889円

 

スクール生HARU
スクール生HARU
今回試したサプリメントはこちら

ナイアシンを飲む前の状態

私は幼少時代からアレルギー体質で、小児喘息、中~重程度のアトピー性皮膚炎でした。
30歳で受けたアレルギー検査では、卵・ハウスダスト・杉・ひのきに高い数値が出ています。ピリン系の薬も×
疲れたり夕方になると、首、腕、太もも、足の甲、お腹と背中に蕁麻疹。
少し強く物に触れると皮膚が赤く腫れる皮膚描写症が出ます…痒い。
また、お酒を飲むと翌朝から痒みがでてしまいます。

毎夜アレロック(抗アレルギー薬/成分オロパタジン塩酸塩5mg)を服薬していて
1日でも忘れると3時頃から痒みで眠れなくなる状態でした。

服用30日間の経過

2023/6/17開始
・1日1カプセル夜服用
・1日目から27日目まではアレロック服用
・ナウフーズビタミン剤併用
・()は睡眠時間/基本1時から2時就寝

1日目(5H) 変化なし 11日目(5H) 朝スッキリ深夜まで元気 21日目(6H) 痒みなし&スッキリ
2日目(6H) 変化なし 12日目(5H) 朝スッキリ深夜まで元気 22日目(5H) 痒みなし
3日目(5H) 疲れづらくなった? 13日目(5H) 子ども風邪 23日目(5H) 痒みなし
4日目(5H) 疲れづらくなった 14日目(4H) 子ども風邪 24日目(6H) 痒みなし
5日目(4H) 前日飲酒→朝スッキリ 15日目(4H) 夜痒み+ 25日目(4H) 痒みなし
6日目(5H) 特に感覚なし 16日目(4H) 昼過ぎから痒み+ 26日目(5H) 痒みなし
7日目(5H) 疲れづらくなった 17日目(6H) 夜痒み++ 27日目(4H) 痒みなし
8日目(5H) 前日飲酒→朝スッキリ 18日目(5H) 夜痒み+ 28日目(4H) 前日飲酒→朝スッキリ
9日目(4H) 寝る時間でも元気 19日目(5H) 痒み+ 29日目(4H) 痒みなし
10日目(4H) 寝る時間でも元気 20日目(4H) 痒みなくなる 30日目(6H) 前日飲酒→朝スッキリ

28日目~30日目の3日間は抗アレルギー薬服用なしチャレンジ!

フラッシュフリーナイアシンの効果

私が30日間ナイアシンを飲んだ結果

後半から特に

  • 疲れづらくなった
  • 朝の目覚めがスッキリした
  • お酒を飲んだ翌日の痒みが軽減
  • 痒みが減った

という実感がありました。

何より驚いているのは、最後の3日間、抗アレルギー薬を服用しなくても痒みが出なくなったこと。

痒みがあった前日は子どもたちが風邪ラッシュだったので、その影響や疲れがあったかもしれません。フラッシュで聞く熱っぽい発疹はなし。
これまでも疲れた時にでるアレルギーで感じたような痒みでした。
痒みが強かった日にも疲れづらいのは変わらず、いつも寝る時間なのに眠くならない日が続いています。
ビタミン剤の効果もあるかもしれません。

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ナイアシンは全身で500種もの酵素の補酵素として働いています。その主な働きとしては次のようなものが挙げられます。

  • エネルギー作り
  • 脂質や糖質の分解
  • 皮膚・粘膜の炎症を防ぐ
  • 神経症状を防ぐ
  • お酒(アルコール)の分解
KUMA先生
KUMA先生
アルコールを飲んだとき、お酒を分解するにもナイアシンが必要。二日酔いの原因にもなる毒(アセトアルデヒド)を分解する酵素の補酵素として働くよ。
スクール生HARU
スクール生HARU
お酒が好きなので嬉しいです!二日酔い予防にナイアシンを飲む人もいるようですね。

KUMA先生
KUMA先生
お酒の前に飲むのも効果があるよ!
それから、ナイアシンはメンタルにも大きな影響を及ぼす栄養素なんだ。ナイアシンが不足すると、神経伝達物質の一つで精神を安定させるといわれているセロトニンが生成されなくなってしまうんだよ。

ナイアシンを多く含む食品

フラッシュフリーとはいえ、やっぱりサプリメントに抵抗がある方もいると思います。
食品を意識的に摂取しようと思ったとき、ナイアシンを多く含む食品としては

  • 魚介類(鯖・マグロはヒスタミン含有も多い)
  • 鶏むね肉、ささみ
  • レバー
  • ピーナッツ
  • きのこ  などがあります。

具体的に
カツオの刺身/100g 厚め7切れ程度…ナイアシン含有量19.0mgNE
鶏ささみ/45~60g 1本…ナイアシン含有量mgNE
豚レバー/100g …ナイアシン含有量14.0mgNE
エリンギ/45g 中1本程度…ナイアシン含有量3.2mgNE となっています。

フラッシュを起こす目的ではない場合

日本人の1日の基本摂取目安量は
30歳〜49歳 男性 15mgNE / 女性 12mgNE

※ナイアシン当量(㎎NE)=ナイアシン(㎎)+1/60 トリプトファン(㎎)
※「日本人の食事摂取基準(2020年版)」より

食品から摂る場合、加熱によるナイアシン栄養素の損失は少ないものの
水溶性ビタミンのため、食品を洗ったりゆでたりする際に水に溶けだすことを考えた調理の工夫が必要です。

まとめ

忙しい毎日を快適に過ごすため、ナイアシンの摂取は有効だと感じました!
どんな薬でも、副作用のリスクはあるものなので、ナイアシンの効果が続くようであれば、引き続き抗アレルギー薬の服用を減らしてみようと考えております!

 

フラッシュフリーのナイアシンサプリを検討している方の参考になると嬉しいです!

 

HARU
HARU
いつもお疲れ様です

 

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